Mindful Morning
Starte achtsam in deinen Tag und spüre tief in deinen Körper hinein. Sanfte Klänge, beruhigendes Pranayama, kurze Meditationen und ausbalancierende Yin Yoga Übungen lassen dich in Ruhe und langsam in den Tag gleiten. Stück für Stück lässt du dich in die Übungen sinken und löst so aufgestaute Energien. Du tankst neue Kraft und nimmst dich und deinen Körper ganz bewusst und in Ruhe wahr. Für jedes Level geeignet.
Mini Workshop
Lege den Grundstein für deine authentische und alltagstaugliche Selbstfürsorge-Routine zu Hause: Wir erarbeiten individuell stärkende Routinen für dich, die wirklich (!) in deinen bunten Alltag passen und dich nicht als zusätzliches ToDo stressen.
Netzwerken
Ob beim leckeren gemeinsamen Essen, bei einem ausgedehnten Spaziergang oder beim gemeinsamen Besuch der Sauna im Garten: Sisterhood wird groß geschrieben und du hast während des Retreats vielfältige Möglichkeiten, um dich mit inspirierenden Frauen zu vernetzen. Finde eine neue Schwester im Herzen oder eine Partnerin für ein gemeinsames Business-Projekt.
Tiefenentspannung
Nach einem Tag voll wundervoller Erfahrungen und Begegnungen nimmst du dir am Abend noch einmal ganz in Ruhe Zeit für dich auf deiner Yogamatte, um den Tag in Ruhe zu reflektieren. Yin Yoga und ein herzberührendes Klangbad helfen dir, den Tag in Dankbarkeit gehen zu lassen und voller Vorfreude auf den folgenden Tag in die Entspannung zu finden.
Judith ist Achtsamkeitscoach und Entspannungspädagogin und hat ein wundervolles Programm auf die Beine gestellt:
Mittwoch
- Welcome mit Bodyscan & Yoga
- Gemeinsames Abendessen
- Loslassen & Entspannen mit PMR (Progressive Muskelentspannung)
- Netzwerken beim Sauna-Schnack
Donnerstag
- Mindful Morning: Yoga & Meditation
- Gemeinsames Frühstück
- Mini-Workshop "meine Selfcare-Routine"
- Gemeinsames Mittagessen
- Dein Nachmittag gehört dir!
- Gemeinsames Abendessen
- Entspannung mit Sauna oder Klangmassage
Freitag
- Mindful Morning: Yoga & Meditation
- Gemeinsames Frühstück
- Abschlussritual
Nähere Infos über Judith findest du auf ihrem Instagram-Account @rebels.of.radiance.
